Li rekòmande yo chwazi manje gonfle ki gen bon jan kalite pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral. Konnen preferans bèt kay ou a: Bèt kay diferan elve, laj ak gwosè gen preferans manje diferan, kidonk li enpòtan pou konprann preferans bèt kay ou epi chwazi bon manje gonfle. Pou egzanp, kèk bèt kay ka prefere manje gonfle ak yon teksti kroustiyan, pandan ke lòt moun prefere manje gonfle ak yon teksti mou.
Peye atansyon sou kantite manje a: Li enpòtan pou kontwole kantite manje a rezonab selon laj bèt kay la, pwa, nivo aktivite ak lòt faktè pou evite twòp manje ki ka mennen nan obezite oswa lòt pwoblèm sante. Lè w konprann prensip ak avantaj ki genyen nan manje gonfle epi chwazi bon manje gonfle, ou pral kapab bay bèt kay ou a pi bon eksperyans dyetetik posib. Ou kapab tou achte manje ekspansyon dirèkteman.
